Diet

Diet

(od grške diaite – življenjski slog, prehrana), posebej zasnovana prehrana glede na količino, kemično sestavo, fizikalne lastnosti, kulinarično obdelavo in intervale pri vnosu hrane. Prehrana zdrave osebe, ki ustreza poklicu, spolu, starosti itd. (Racionalna prehrana), je predmet preučevanja higiene živil. Razvoj in priporočila prehrane za bolnika se ukvarjajo z dietologijo – znanost o terapevtski prehrani. Z imenovanjem diet izhajajo iz funkcionalnih, patomorfoloških, metabolnih, encimskih in drugih motenj v človeškem telesu. Pravilno izbrana prehrana določa najbolj ugodno ozadje za uporabo različnih terapevtskih sredstev, izboljša učinek teh zdravil ali ima terapevtski učinek. Preventivna vrednost prehrane je, da zamuja prehod akutnih bolezni na kronične bolezni.

Ne jejte po šestih zvečer.

Eden najpogostejših mitov. Dejstvo je, da ne koliko jeste, ampak koliko jeste in kako ste aktivni. Če ste jedli pri osmih in se spat v 12, potem to ni razlog za skrb. Še posebej, če bi bila vaša večerja enostavna.

Težje je vzdrževati prehrano, bolj učinkovito je.

Učinkovitost katere koli prehrane je odvisna od sposobnosti več ljudi, da jo uporablja in doseže boljše rezultate za izgubo teže ali izboljšanje zdravja.

Obstaja zdravilo, ki lahko privede do hujšanja brez prehrane in bolečin.

Ni droge, ki lahko privede do hujšanja, če oseba ne sledi prehrani. Navsezadnje je osnova za povečanje telesne mase popolnoma normalni proces – kopičenje maščobnega tkiva. In telo to počne ob vsaki priložnosti. Skladno s tem ni nobenih in ne more biti zdravil iz fizioloških procesov. Vsa zdravila za zmanjšanje telesne mase bodisi izboljšajo učinkovitost prehrane ali izboljšajo njeno prenašanje.

manj spimo, bolj aktivni smo izgubili težo.

Izgleda zelo logično. Navsezadnje se v sanjah naša metabolizma upočasni in porabi energijo manj. Torej, če spite manj, maščobe izginejo hitreje. Vse ravno nasprotno. Znanstveniki verjamejo, da je popolni spanec nujno sestavni del programa izgube teže. Med spanjem se raven hormona, ki signalizira možgane lakote, zmanjša. Raziskovalci so ugotovili, da lahko pri spanju vsaj uro manj, kot je bilo pričakovano, to lahko privede do hormonskega neravnovesja.

Dodatna teža od tega, kar jeste veliko.

To ni povsem res. Prekomerna telesna teža, debelost, celulit so praviloma posledice nepravilnega načina življenja ali pojav bolezni.

Če so starši debeli, potem je prekomerna teža pri otrocih skoraj neizogibna.

Dejansko so takšni otroci nagnjeni k debelosti. Ampak, če pravilno jedo, ne zlorabljajte maščob, bodo dolgo ostali v obliki. Nasprotno, če dnevni meni vsebuje veliko maščobnih in visokokaloričnih jedi, potem je povečanje teže neizogibno. Tudi v odsotnosti nagnjenosti k polnosti.

Omejitev količine hrane vodi v izgubo teže.

Mnenje je narobe. Normalno je tri obroke obrok v rednih intervalih. Če preskočite eno od obrokov, je to veliko. In ker telo ne more spaliti povečanega števila kalorij, jih “položi” v obliki maščobe. Eksperimenti na glodalcih so pokazali, da enaka količina hrane, danih v treh razdeljenih odmerkih dnevno, ni vplivala na spremembo teže, medtem ko je tista, ki je bila dana samo v enem merilu, povzročila močno povečanje telesne mase. Če smo prisiljeni opustiti vsak vnos hrane, moramo enakomerno porazdeliti vsebnost kalorij na preostale in tudi piti več.

Izguba teže je nezdružljiva z dovolj hrane.

To ni res. Glavna stvar je pravilna izbira prehrane, dobra toleranca prehrane, njegova fiziološka in neškodljivost. Popoln meni ohranja osebo občutek notranjega udobja v celotnem obdobju zmanjšanja telesne mase.In samo v tem primeru bo izguba teže uspešna in rezultat je vztrajen.

Od sadja se ne maščijo.

Mnenje je narobe. Vse sadje vsebuje sladkor, nekateri (grozdje, banane in tudi suho sadje) vsebujejo več kot drugi. Sedeč na dieti, vendar pa moramo porabiti določeno količino svežega sadja zaradi vsebnosti vitaminov, mineralnih soli in vlaknin v njih. Če je mogoče, izberite manj sladko, kot so lubenice, grenivke, breskve, jagode in maline. Treba je tudi zapomniti, da jabolko, ki je jedo med obroki, učinkovito “zavede” našo lakoto.

Ne morete piti sok med dietami.

Tukaj morate razjasniti, kaj šteje kot sok. Sokovi ali sokove pijače iz skladišča vsebujejo sladkor in koncentrirane snovi. Če ne morete storiti brez sokov, poskusite piti sveže stisnjene sokove, so veliko bolj uporabne. In še bolje, jih zamenjajte s sadjem. Navsezadnje vsebujejo vlakna, izboljšajo prebavni trakt in razbremenijo dohodna čustva lakote.

Brez prehrane prehrana pomaga odpraviti uhajanje in druge težave s kožo.

Popolno zavračanje soljenja lahko škoduje vašemu zdravju. Zaradi pomanjkanja soli v telesu je notranje ravnotežje moteno in telo začne protestirati. Če boste v boju proti žlindami, ki vam preprečujejo dobro izgled, porabili približno 5 litrov vode, boste imeli slabe posledice, in sicer pojav napadov, šibkost telesa, celo srčni napad je možen.

Velika količina vode bo pomagala izgubiti težo.

pitje veliko vode ne bo povzročilo hujšanja. To je koristno za zdravje, vendar informacije, da so ljudje tanki z vodo, ni. Verjetno so preprosto zamenjali visokokalorične sokove ali soda z običajno pitno vodo. Naše telo potrebuje od enega do pol do dva litra vode vsak dan, je treba spomniti, da kozarec vode, pijan dvajset minut pred obrokom, zmanjšuje občutek lakote.

Diuretiki in odvajala pospešijo proces izgube teže.

Ta sredstva samo spodbujajo izločanje vode in nikakor ne prispevajo k intenzivnejši porabi maščob. Njihova uporaba s prekomerno težo je nesmiselna. In tudi škodljivo za telo.

Phys Fizične obremenitve edinstveno prispevajo k izgubi teže.

Obstajajo resne znanstvene študije, ki dokazujejo, da intenzivne obremenitve povzročijo povečanje telesne mase in ne zmanjšanje telesne mase. Seveda je potrebna vadba, vendar je treba intenzivnost bremena izbrati posamično.

Vadba na prazen želodec bo pripomogla k izgorevanju več maščob.

Ko opravljate vaje, vaše telo opeče maščobe, kot tudi oskrbo ogljikovih hidratov iz hrane, ki ste jo pojedli. Če ne jedo ali prikupite brez težav, nimate ogljikovih hidratov za opeklin. Toda to ne pomeni, da boste spali vse maščobe (fizične lastnosti). Poleg tega se hranijo hranila, potrebna za mišično delo. Poslabšanje metabolizma ni cilj prehrane. Nadaljevali ste na prazen želodec, prižgali pa boste nekaj več kalorij, kot če bi pojedli. Toda to vam ne bo koristilo, t. ste hitrejši in utrujeni. V idealnem primeru, če jeste 3-4 ure pred vadbo, ali pa rahlo prigrizite v 1-2 urah.

Nosite tople oblačila z močno telesno dejavnostjo, ki pomaga izgubiti težo.

Pravzaprav toplota lahko zmanjša tveganje za zlom ligamentov in mišic med težkimi telesnimi aktivnostmi. Ampak, če nosite preveliko količino oblačil, lahko to povzroči hitro utrujenost dihalnega in kardiovaskularnega sistema. In, seveda, to ne vpliva na to, kako se spremenijo konture slike.

Moderna hrana je zadosten ukrep za nadzor telesne teže.

Povečanje telesne mase je mogoče opazovati z zmerno prehrano, če delež maščob presega 50% ali če imate nezdrav način življenja.

Če želite izgubiti težo, potrebujete veliko volje.

Da, volja igra vlogo.Toda večja je vaša težnost, odvisno od genetske predispozicije, zdravja, okolja, ki vas obkroža, stopnje aktivnosti.

Ostra izguba teže ni varna.

Mnenje je pošteno. Previsoka izguba telesne mase lahko v veliki meri negativno vpliva na telo. Racionalno zmanjšanje telesne teže je treba načrtovati že več mesecev, saj tedensko zmanjšanje teže ne sme preseči enega kilograma.

Add a Comment