Kako črpati tisk

Ideja idealnega tiska je ista šest kock na želodcu. Za njihovo doseganje, da bi jih naredili kiparsko in jasno sledili, je precej težko. Toda nekaj skrivnosti je po tem, ko se učite, da lahko tiska res odlično. In ta spektakel se bo izkazal za resnično spolnega.

Športniki vedo, da je risanje kocke nemogoče brez zdrave prehrane, čeprav ni niti prehrana in brez redne fizične aktivnosti. Ploski želodec je mogoče storiti na napačen način. Govorili bomo o tem, kako doseči cilj na pravi način.

Kako črpati tisk

Hrana.

Ploski želodec je mogoče dobiti tudi brez napornega treninga in trde prehrane. Če želite zmanjšati maščobe na želodcu, morate pravilno jesti in izvajati prave vaje. Prva točka je zelo pomembna. Hrana je potrebna za telo, tako da ne obstaja neravnovesje hormonov. Lean hrana, ki daje manj kot 1200 kalorij na dan, zmanjša količino maščobe, opečene. Teža nehajo hitro izginiti, ker telo ne bo imelo dovolj leptinskega hormona. Tisti, ki samo trenirajo in ne spremenijo svoje prehrane, se bodo morali soočiti s slabim rezultatom. Vaje ne bodo dale vidnih sprememb.

Posture.

Zdi se, kakšen odnos lahko drži idealni tisk? Dejansko ohranjanje trebušnih mišic v napetosti ves dan, lahko postopoma pasivno izboljšate tisk brez dodatnih prizadevanj.

AB vaje.

Usposabljanje na simulatorju, kot je AB Rocket, bo začetnikom pomagalo prikriti prave mišice. Ampak morate zapomniti, kako pomembno je kardio doseči rezultat izgube teže. V nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja izgubljena. Da bi dobili hitre rezultate, boste morali uporabiti izjemno intenzivno usposabljanje. Dokazano je že bilo, da je ta način boja proti maščobam na želodcu eden izmed najboljših.

Olajšanje od stresa.

Ker se število stresnih situacij v našem življenju povečuje, se raven ustreznega hormona, kortizola, povečuje v telesu. To povzroči povečanje maščobe, tudi na želodcu. Vsak dan je vredno najti nekaj minut za sprostitev in sprostitev, zato se bo raven kortizola seveda zmanjšala.

Oatmeal za zajtrk.

Za opekline maščobe na želodcu morate najti ustrezno hrano. V prehrani naj se pojavijo živila, ki so visoka z vlakninami. Ni važno, kaj je bil pred zajtrkom vročen – ga je treba zamenjati s kašo ovsene kaše. Dish ni težko diverzificirati, tako da ji dodamo različne jagode ali sadje. Najboljša možnost je borovnica. Zahvaljujoč vlaknima ovsene kaše bo prebava bolje delovala. Antioksidanti iz iste borovnice bodo pomagali hitro izgubiti maščobo. Kraj teh jagod je morda za jabolka, maline, banane ali breskve.

Pitje.

Pravilna prehrana je pomembna, vendar ne smete pozabiti na pitje. Lemonova voda bo pomagala, kar ni težko narediti, dodamo limonin sok k običajni mineralni vodi. S pomočjo takšne pijače bo maščoba hitrejša, telo pa bo bolje začeti odstranjevati toksine.

Napihnjenost.

Obstaja cela skupina izdelkov, ki lahko povzročijo napenjanje. Čeprav so sami po sebi koristni, je v tem primeru stranski učinek nezaželen. Tisti, ki resno poskušajo izboljšati svoj tisk in se pripravljajo na kmalu odpreti plažno sezono, je potrebno zmanjšati porabo zelja, graha ali brokolija.

Vaje za telo.

Morda bo pomislil, da je treba za izboljšanje medijev osredotočiti vsa vaša prizadevanja na trebuh. Če neprestano pretresete samo tisk z enostavnimi zvitki, lahko to slabo vpliva na vašo držo. Enako bo zaobljen videz. Izboljšanje tiska, je potrebno izvesti celotno skupino vaj, maksimalno z uporabo vseh mišic. Mišicam trebuha bodo močno pomagali čevlji s težo. Ne samo, da bodo tvorili stiskalnico, ampak tudi okrepili noge, bo zadnjico elastično.

Kako črpati tisk

Polno delo.

Če želite oblikovati lep tisk, boste morali delati skozi vse trebušne plasti, ne le zgornji del. Ampak ona je vidna na površini.Notranje mišice so odgovorne za strukturo kock. Zato potrebujejo črpanje med usposabljanjem.

Ekstra maščobe.

Presežek ogljikovih hidratov ne bo omogočil prikaza lepega tiska. Po treningu bodo “Snickers” in “Coca-Cola” zmanjšali vsa prizadevanja “na ne.” Ampak hočeš zmanjšati maščobe, ki prihajajo s hrano, da si cut pasu. Posebna nevarnost prihaja iz trans maščob, ki so prisotne v klobasah in sirih. Torej je vredno prebrati oznake izdelkov skrbno, da preuči njihovo sestavo. Najbolje je, da jeste naravni izdelki: meso in perutnina.

Uporabne maščobe.

Še vedno ni mogoče popolnoma zavreči maščobe. Njene pravilne sorte pomagajo pri zgorevanju nepotrebnih kalorij in pospešujejo metabolizem. Treba je jesti hrano z mononenasičenimi maščobnimi kislinami. Gre za rastlinsko olje, oreške in avokado.

Joga.

V tečaji joge je vredno vključiti. Mišice bodo lepe, če jih ne bodo samo črpale in povečale, temveč tudi raztegnile. In to bo pomagalo jogi. Spoznanja o Pilatesu so veliko bližje zaželenim kocke na tisku.

Salt.

Vsakdo ve, da je sol bela smrt. Ampak ni enostavno jesti neprestano svežo hrano. Dodatki v obliki popra, začimb, soli ali sladkorja dajejo telesu nepotrebne “umazane” kalorije. In izboljšanje okusa hrane vodi v dejstvo, da bo to še bolj iskano.

Moderacija.

Tisti, ki redno sodelujejo v telovadnici, se odlikujejo po močni in črpani stiskalnici. Toda le malo ljudi ima resnično najbolj idealne kocke. Samo pogosto plast maščobe skriva lep tisk. Le manjši je. Potem pa odhajajoči kilogrami preoblikujejo stiskalnico in ji dajo želeno rešitev.

Več beljakovinske hrane.

Uporaba rdečih rib, piščančjih prsi, sira tofu lahko prinese pravi užitek gurmanu. Toda hkrati bo telo okrepljeno. Proteini omogočajo rast mišic. Več od njih ostaja manj maščob. Če ne morete dobiti prave količine beljakovin iz hrane, bo športna prehrana rešila.

Ponderiranje teže.

Povečanje telesne teže med treningom lahko pripomore k pojavljanju kocke na trebuhu. Potrebno je še dodatno prizadevati, da napolnimo mišice, tudi na želodcu. Torej za vaje je bolje, da lupine težje.

Ravnovesje.

Vse vaje, ki premikajo težišče in pomagajo obnoviti ravnotežje, dobro vplivajo na mišice tiska. Lahko gre za vožnjo s kolesom, deskanjem na snegu, s skateboardom. Lahko naredite breze ali stojijo na rokah.

Delaj na hrbtu.

Močan hrbet pomaga ljudem, da postanejo tanjši in vizualno višji. V dvorani za pridobitev takega učinka bo potrebno več dela na hiperextension in narediti potiskanje.

Kako črpati tisk

Planck.

Ena izmed najučinkovitejših in enostavnejših vaj za telo je bar. Voditi moramo vodoravno lego, ki se naslanja na tla s konicami stopal in rokami od komolca do dlani. Stoji v tem položaju, bo mogoče ohraniti vse mišice v neprestanem stanju. Dnevno desetminutno stojalo na tem položaju bo pomagalo pripraviti tisk v nekaj tednih. Odlično se bo dalo več dela in mišice rok in nog.

Bleščanje tiska.

Tudi navadni čepi bodo pripomogli k oblikovanju močnega, morda celo sledenega pritiska. Konec koncev, med vadbo delujejo trebušne mišice. Ampak za videz kocke je vredno bolj skrbno približati usposabljanju te skupine mišic. Na koncu vsakega treninga, preden se povežete, morate zaviti trebuh z različnimi izrezi in vajami.

Add a Comment