Kako ne bi dobili teže pri delu doma

Danes vedno več ljudi dobi priložnost za delo doma. Krog takšnih poklicev se nenehno širi. Za programerje in pisatelje so dodali oblikovalce, ekonomiste in arhitekte. Za delodajalca in samega strokovnjaka je donosno.

A ne glede na to, koliko delavcev dela na daljavo, ne glede na to, koliko dni bo teden, bo začel počutiti, da njegova teža počasi, a vztrajno narašča. Toda precej težje je znebiti presežne mase, kot da ga pokličemo. Zahvaljujoč našemu nasvetu lahko ostaneš v obliki, delu in doma.

Kako ne bi dobili teže pri delu doma

Pridržite se urnika.

Delo doma ni mogoče samoorganizirati. Če se življenje ne zruši in kolegi se ne skušajo, potem se lahko tako odnehate s nalogo, ki jo preskočite z kosilom. Takšna neutemeljenost bo gotovo zagotovo povzročila nadaljnjo prekašanje. Zato je treba načrtovati ne le zaporedje nalog, temveč tudi, da najdejo čas za hrano. To je tudi pomemben del delovnega dne. Pomembno je spremljati pravilnost vašega spanca. Freelancer je še posebej pomemben za dovolj spanja. Po drugi strani pa pomanjkanje potrebe po vstajanju zjutraj v službo odvrača. Tako lahko pozno sedite na delovnem mestu. To bo pripeljalo do prekinitve cirkadianega ritma in v resnici je povezava pomanjkanja spanja s presežnimi kilogrami že dokazana. Treba je spomniti, da delo na domu ni le priložnost za spanje kadar koli, temveč tudi potrebo po rednem opazovanju režima.

zajtrk.

Mnogi zjutraj nimajo dovolj časa za zajtrk, ker je treba čimprej iti na delo. Če se pisarna nahaja na domu, ne smete zavrniti zajtrka. Morate zgraditi svoj dan od samega jutra. Naj se delo začne z zajtrkom, konec je znak za začetek poslovanja. Toda uporabite le žitarice, kot pokličete televizijske oglaševalne storitve, ne pa vredno. Bolje je, da zajtrkuj z jajci, kašo iz celega zrnja, skuto in toast. Jutranji obrok je vreden ljubezni, če le zato, ker v svojem procesu lahko jeste veliko več kot zvečer.

Pogosteje je, vendar manj.

Ko delate doma, lahko izkoristite priložnost za prigrizek redno. Vendar pa je v tem primeru dele bolje izbrati majhne. Tako se bo metabolizem zgodil na najboljši način. Da, in občutki težnosti v želodcu se je mogoče izogniti. In da bi lažje nadzorovali velikost svojih delov, je vredno dati hrano na majhne plošče. Žvečiti je treba počasno, tako da boste lahko zadovoljni tudi z majhno količino hrane. In to je mogoče, da se moti z dela. Zahvaljujoč 5-6 manjšim odmorom za prigrizek, se lahko na enem mestu izognete nepotrebnemu času in gazenju, s čimer ohranjate kritično razmišljanje. Lahko poskusite na pol poti. Da bi to naredili, je običajen del razdeljen na dva. Najprej lahko jedo polovico posode in v eni uri – drugi. Časovni interval je kratek, popolnoma je mogoče sami nadzorovati.

Kako ne bi dobili teže pri delu doma

Narišite meni.

Če se odločite za to, kar morate jesti ob začetku lakote, se bo težko pogovoriti o pravi izbiri in o količini hrane. Ni časa za razmišljanje! Za načrtovanje vašega menija je vredno vsaj en dan. To vam bo pomagalo prihraniti čas pri kuhanju in zagotovo ne bo dovolilo prehajanja.

Napolnite hladilnik z zdravim obrokom.

Če so pice in čipsi pri roki, jih je težko preprečiti. Toda te kalorije veljajo za “prazne”. Treba je opustiti skušnjavo in kupiti le uporabne izdelke. V hladilniku naj bo kraj za zelenjavo, sadje in jagode. Dali bodo telo vitamine in glukozo za duševno delo. Mastna ribja in rastlinska olja nam dajejo prave maščobe in možgane – gradbeni material. Zahvaljujoč makaroni iz sorte trdne pšenice in kaše iz celih zrn lahko dolgo časa dosežemo občutek sitosti. Jajca in proizvodi iz kislega mleka dajejo telesu tirozin in holin, kar izboljša zmogljivost spomina. In da bi se izognili impulzivnim nakupom “dobrote” v trgovini, je treba pripraviti seznam potrebnih vnaprej. Pomoč in specializirane aplikacije na vašem pametnem telefonu.

⋆ Oblikujte navade pravilne prehrane.

Potrebno si je navaditi na nekatera pravila prehrane: pijte več, temeljito žvečite hrano, jejte sadje, pojedo zeleno zelenjavo, omejite porabo sladkorja, ne jejte pred spanjem.

jedel samo za mizo.

Ko delate doma, je mamljivo, da vzamete nekaj iz mize in pojdite na svoje poslovanje, žvečite na poti in pred monitorjem. V tem primeru ne boste mogli uživati ​​v uživanju. Konec koncev, vzporedno bodo možgani zaposleni gledati novice ali rešiti problem. V moji glavi je vredno razmišljati – v kuhinji mora biti za mizo. Potem ne bo ostrih impulzov, da bi žvečili nekaj na svojem delovnem mestu.

Ne bodi živčen.

Živčnost, jeza in močna čustva povzročajo željo, da se pogasijo s hrano. V času napetega procesa lahko nerešljiva naloga ali neudoben klic enostavno postanejo priložnost za jezo. Takoj hočeš nekaj pojedla. Ali je v takem trenutku, da bo hrana prinesla užitek? Jeza utopijo po okusu, zato si samo želiš jesti nekaj, kar ni zelo koristno. Ta problem se lahko reši s povezavo naravnega orodja z dihanjem. Oči moramo zapreti in se mirno osredotočiti na inhalacije in izhlapevanje. Poskusite dihati trebuh, ki je vsaj pet minut preživel na vadbi. Tako se bo raven adrenalina zmanjšala, pri miru bo prišlo.

Pojdite za šport.

Tisti, ki delajo po strogem urniku od 9. do 18. leta, je težko najti čas za popoldne v telovadnici ali v bazenu. Samostojni pravniki imajo tudi priložnost, da se šolajo za šport v času, ko so dvorane relativno prazne. Tudi če v bližini ni fitnesa, je le sprehod. Poskusite se prepričati, da ste kupili naročnino za zdravje. In ko je vreme slabo, lahko narediš jogo. V trenutkih igranja športa vsaj ne jeste. Po fizični napori se bo mogoče vrniti na delo z novimi silami in idejami.

Kako ne bi dobili teže pri delu doma

Uživajte.

Da ne bi želeli stati neprestano, se je treba naučiti uživati ​​življenje iz drugih virov. Strast za delo lahko postane resnično srečna. Toda v življenju obstajajo še druge možnosti za pridobivanje užitka: hobi, osebna komunikacija s prijatelji in samo klici na sorodnike. Potrebno je vedeti, kaj se dogaja okoli, obiskuje različne dogodke.

Add a Comment