Kako okrepiti imuniteto

Preden se lotimo krepitve imunitete, je treba določiti, kaj je zajeto v tem izrazu. Najenostavnejšo razlago tega koncepta lahko dobimo tako »telesni stražar«. No, na kratko in jasno.

Kako okrepiti imuniteto

Na genetski ravni sistem imunskega sistema ne dovoljuje prodiranja antigenov v naše telo (antigeni so lahko toksini, virusi, bakterije). Najdi in uniči – to je naloga, ki je dodeljena sistemu naše imunitete v odnosu do “tujcev”, ki so prodrli v telo.

Izvajanje te naloge je neposredna odgovornost protiteles (imunoglobulinov). Poleg tega je zaščitna funkcija dodeljena interferonu in drugim podobnim snovem, ki jih proizvaja samo telo. Te snovi se lahko upirajo takšnim boleznim, kot so piščančje opekline, ošpice, rdečke, gripa in drugi.

Vzemite, na primer, interferon. Ta protein se takoj začne razvijati, takoj ko se temperatura človeškega telesa dvigne, če je imunski sistem močan, bo količina interferona proizvedena v želeni količini, po nekaj dneh pa se bodo odpravili vsi znaki gripe.

Imunski sistem naj deluje kot ura. Če je oslabljen, potem oseba pogosto poslabša kronične bolezni, je razdražljiv, hitro utrujen in pogosto bolan. Razlog za vse to je, da škodljivih snovi ni mogoče hitro najti in postati neškodljivi.

Vendar pa je napačno verjeti, da je močan imunski odziv zelo dober. Konec koncev, v tem primeru oseba trpi zaradi različnih alergij – njegov imunski sistem praktično napade svoj organizem.

Od našega otroštva, naš imunski sistem je v procesu usposabljanja. Načeloma majhna količina patogenih mikrobov prodre v telo v korist osebe, saj je v tem primeru njegov organizem praktično cepljen.

Kadar se pogosto sterilizira otroške igrače, spiramo tla večkrat na dan v otroški sobi itd., Starši, ne da bi to vedeli, oslabijo imunski sistem njihovega otroka. Ampak pojdimo na razloge za zmanjšanje imunitete.

1. Napačen način življenja.

Stalni stres, pomanjkanje pravilnega spanca in slaba prehrana se odražajo v stanju našega imunskega sistema, da ne omenjamo takšnih škodljivih navad kot kajenje in pitje alkohola.

2. Vpliv okolja.

Ne moremo zagotovo vedeti, ali dihamo čist zrak, pijemo čisto vodo, ali v hrani, ki jo uporabljamo, obstajajo kemikalije. Kršitve imunskega sistema lahko povzročijo tudi onesnaževanje s hrupom, vključno z. In če na okolje ne more vplivati ​​vsaka posamezna oseba, je prvi razlog za zmanjšanje imunitete v nas samih. Uravnotežena prehrana je izredno pomembna za delovanje imunskega sistema. Telo bi moralo redno prejemati mineralne snovi, vitamine in seveda beljakovine (zlasti beljakovine stročnic, rib in mesa). Priporočamo, da se lečo, grah in fižol porabijo enkrat ali dvakrat tedensko, ribe ali meso pa je treba dnevno pojediti. Vitamin A, ki je potreben tudi za normalno delovanje človeškega imunskega sistema, lahko najdemo v maslu, jajcih in jetrih, vendar je skoraj vsa hrana rastlinskega izvora beta-karoten. Slednje v človeškem telesu se dejansko pretvori v vitamin A. Posebno pozornost je treba nameniti buči, rdečemu popru in korenju (zelenjava, ki ima rdečo in rumeno barvo). Vitamin C boste našli v citrusih, kislo zelje, peteršilj, morski buč, vrtnica in črni ribez. Protitelesa proizvajajo veliko počasneje, če vitamin C vstopi v telo v nezadostnih količinah. Vitamini B in E so bogati z oreščki in semeni (bogati so tudi z minerali). Mimogrede, mineralne snovi vsebujejo tudi temna čokolada in kakav, predvsem pa so bogati z drobovino. Holesterol je pomemben tudi za sintezo imunskih teles. Zaman se šteje za najpomembnejšega sovražnika in se popolnoma izogiba uporabi izdelkov, ki jih vsebujejo.V določeni količini holesterola je človeško telo preprosto potrebno. Bio-dietetiki in drugi mlečni izdelki so prav tako koristni za pravilno delovanje imunskega sistema.

Spodaj so navedeni dodatni nasveti, ki omogočajo krepitev imunitete.

1.

Ohranite aktiven zdrav način življenja. Vaša imuniteta bo postala močnejša, če redno obiščete bazen, drsališče, smučanje ali kolesarjenje (odvisno od časa leta). Gimnastika in sprehajalne poti so prav tako zelo ugodne za imunski sistem.

2.

Zagotovite telo zdravega spanca. Odrasla oseba mora spati najmanj osem ur. Najprimernejša možnost za spanje za delovni dan: od enajstih ur in do sedmih zjutraj. Ne prekinjajte tega ritma ob vikendih. Po spanju pred kosilom, ko se zbudiš, se ne počutiš veselo, ampak, nasprotno, dremav. Darkness, tišina in hladnost – to so tri glavne sestavine, ki omogočajo, da se zdravo polnopravni spanec.

3.

Naučite se sprostiti. Naučite se razbremeniti napetosti po težkem dnevu. Leži na kavču. Dihajte gladko in globoko. Izvlecite roke. Zaprite oči in razmislite o nečem, kar vam bo dalo užitek. Odpravite stresno utrujenost z sproščanjem.

4.

Eden od načinov usposabljanja imunskega sistema je izmenjava temperature. Poslušajte savno ali paro v savni. Kdo redno gre v rusko kopel, težko trpi, recimo, iz kroničnega mraza. Nadomestne visoke in nizke temperature se lahko opremijo s kontrastnim tušem. Po takem prhanju močno poškodujte telo. Utrjevanje je zelo dober pomočnik pri razvoju odlične imunitete. Glavno pravilo kaljenja je postopnost. Boste dobili moralno in fizično zadovoljstvo, potem ko začnete pravilno izvajati take postopke, kot je ob kontrastni tuš ali dousing s hladno vodo.

5.

Zavrzi slabe navade. Na primer, za vsakogar, ki puši, ne zastrupi telesa s škodljivimi snovmi.

6.

Bodite pozorni na čistost telesa. Ne pozabite, da si umijte zelenjavo in sadje po tem, ko so bili odpeljani domov s trga (in najbolje je, da jih kupite na trgu) ali iz trgovine.

7.

Gutanje mase tablet ni najboljša možnost za boj proti bolezni. Dovolite po najboljši sposobnosti telesa, da premaga cvetno bolezen sama, saj boste s tem povečali svojo imuniteto. Telo mora biti sposobno upreti bolezni. Pomagajo mu različni ljudje.

8.

Okrepiti imuniteto z naravnimi sredstvi. Za imunski sistem, česen, elecampane, celandin, šentjanževka, ginseng, regrat itd. So še posebej dobri.

9.

Imuniteta bo okrepljena s cepljenjem. Bolezen je lažje preprečiti.

10.

Bodite optimistični. Optimisti, in v tem se vsi psihologi strinjajo, so veliko manj pogostejši in lažji kot pesimisti. Dobro razpoloženje je spremljevalec dobre imunitete. Izogibajte se stresu.

Najbolj pomembno je, da želiš okrepiti svojo imuniteto in začeti delovati. Ne pozabite, da ne boste mogli zaslužiti celotnega denarja, ampak je plačilo za njihovo zdravje zadnja stvar. Uživajte v življenju in vodite zdrav način življenja. Naše življenje in naše zdravje so najbolj neprecenljive stvari na svetu.

Add a Comment