Kako prenehati s kajenjem

Ko spoznamo vse škodljive odvisnosti od nikotina, razmišljamo o tem, kako v preteklosti pustiti odvisnost od nikotina. Ni potrebno upati, da bo to enostavno, vendar verjamemo, da se je znebiti te slabe navade zelo zapleten in dolgotrajen postopek, tudi ni vreden.

Dejstvo je, da kadarkoli prenehate kaditi. Samo pripraviti se morate na ta pomemben trenutek svojega življenja. Ti nasveti bodo nedvomno koristni za tiste, ki so začeli z odpravo zasvojenosti z nikotinom (ta način ne bo samo prinesel zadovoljstva, ampak bo tudi prinesel užitek od uresničitve lastne volje).

Kako prenehati s kajenjem

1.

Pomislite na svojo navado kajenja, določite stopnjo odvisnosti. Vprašajte se, kaj ta navada počne zate in kaj ne. Vzemite si čas za preučevanje vpliva kajenja na vsak posamezen organ. Ocenite škodo, ki jo cigareta prinese na zdravje celotnega organizma. In nehajte tako razmišljati: “Še ena cigareta, ena manj, kakšna razlika.” V slovarju si lahko ogledate, kaj je nikotin. Še bolje, če napišete definicijo tega koncepta in vsakič, ko želite kaditi cigareto, se boste pritožili zanj.

2.

Razmislite o odpravi odvisnosti od nikotina kot dragocenega darila za sebe. Po prenehanju kajenja podaljšate življenje in izboljšate kakovost svojega življenja. Vaša samozavest se bo nedvomno povečala, če boste lahko premagali slabo navado.

3.

Po analizi stanja morate navesti določen datum, na katerega boste dodelili obvezo za prenehanje kajenja. Poskusite to storiti, vendar se ne prepričajte preveč, če prvič ne uspe. Ne prevzemajte misli, da če ne uspe takoj, potem ni več vredno težav. Nujno je poskusiti znova in znova.

4.

Cigarete ne ravnajte kot kakršno koli izgubo. Preverite, da ne pustite slabe navade (lahko le povzroči občutek izgube), ampak iz svojega življenja izpuščate tisto, ki ne predstavlja nobene vrednosti. Poskusite zdraviti novo življenje (samo novo življenje) pozitivno.

Kako prenehati s kajenjem

5.

Zavedajte se, da ste najprej sami prenehali s kajenjem. Toda vaša družina in prijatelji bodo prav tako zadovoljni s tem korakom. Upoštevajte svojo odločitev, da se boste končno znebili zasvojenosti z nikotinom.

6.

Zelo pomembno je, da se ne lotite samoprijemov. Številni kadilci poznajo situacijo, ko upravičujejo svoje slabe navade s težavami v življenju. Najbolj je, da niti ni samoprijem. Kajenje je številka ena težava. Z njo se bo lažje soočiti z drugimi težavami. Precejšnje število kadilcev opravičuje njihovo vedenje kot nepripravljenost za pridobivanje prekomerne teže. In to je tudi samozavest. Tudi če po prenehanju kajenja boste rahlo okrevali, vseeno, energija, ki se bo pojavila v vas, ne bo dala priložnosti, da pridobite to težo. Povečanje teže sploh nastane zaradi prenehanja kajenja in zaradi prenajedanja.

7.

Poiščite nekaj po vaših željah. Poskrbite za popolno z nečim. Misli, da je čas, da kadite še eno cigareto, ne bo odšel od tebe. Več časa namenite družini in prijateljem, pojdite v delo in poiščite hobi. Obiščete lahko mesta, kjer je kajenje prepovedano čim pogosteje. Lahko plavate (odlična ideja).

8.

Popoldan nehajte kaditi. To pomeni, da se vam ni treba prestrašiti z mislijo, da boste za vedno to zadovoljstvo zapustili in da boste izgubili ta »užitek« zase. Bodi ponosen, da še nisi kajenja, pol dneva, dan. Ko preide pomembnejši čas, se ponosno obrnite in se prepričajte, da lahko kajenje nehate, da ste močni v duhu.

Kako prenehati s kajenjem

9.

Če nimate poguma, da bi se nekega dne odrekel s slabim navado kajenja, to lahko storite postopoma.Izdelajte program, ki bo temeljil na najbližjem času. Ugotovite, koliko cigaret ste kadili vsak naslednji dan. Nikoli ne dovolite, da se odpravite iz programa, ki ste ga razvili. Obvezno označite dan, ko ste popolnoma prenehali kaditi. In ne počakajte na ta dan z grozo, bi ga morali obravnavati kot pomemben dan v vašem življenju.

10.

Poskusite, da ne boste podlegli čustvenemu občutku. Morate razumeti, da začnete novo življenje in se morate ravnati z ljubeznijo in spoštovanjem. Kadilci praviloma reagirajo na jezo, kajenje cigaret eno za drugo. Poskusite se izogniti situacijam, ki vas lahko razburjajo ali jezijo. Poleg tega ne smete dopustiti občutka lakote, ker se lahko predstavlja kot želja po kajenju cigareta. Ne razdražite ničesar, ker bo občutek draženja zagotovo pustil možganom vedeti, da v tej situaciji lahko cigareta pomaga.

11.

Želja po dimu povzroča ne le jezo in lakoto, ampak tudi utrujenost in osamljenost. Izogibajte se preveč dela in v podjetju prijetnih ljudi za komunikacijo.

12.

Poiščite svoj poklic. “Izsušite jih” iz navade držati cigareto. Sprva lahko uporabite posebej kupljeno majhno gumijasto kroglico. Ne dovolite, da se lačen in dolgčas.

13.

Nakup lizalice. V določeni meri nevtralizirajo navado nenehnega kajenja. V poskusu, da bi odpravili negativno navado, lahko pomagate limonadi in odrezani. Ne jejte mastnih živil (vključno s piškotki). Vendar se lahko učinek lizipov z dolgotrajno uporabo zmanjša.

Kako prenehati s kajenjem

14.

Včasih se nekaj časa ustavite, medtem ko prenehate kaditi, iz alkohola. Navsezadnje alkohol znatno zmanjša vašo sposobnost, da se upre požrtvovanju.

15.

Ne skrbite sami. Samopomiljenje je past. Takšna milost vodi v mislih, da zaslužiš vsaj eno cigareto. Razmislite o tem, da se bo kmalu končalo nelagodje, ki ga povzroča vaša želja po prenehanju kajenja.

16.

Ne pozabite na to, ne glede na to, kako težko prenehate kaditi, prva cigareta, ki ste jo kadili, bo neizogibno privedla do slabih navad, ki znova vstopajo v vaš zdrav način življenja. Misla, da si lahko kadarkoli opustite kajenje, je zelo zavajajoča.

17.

Poudarite sami vse pozitivne stvari, ki se dogajajo v vas. Na primer, prenehali si je kašljati, tako običajno za vse kadilce, ali so vaši zob postali bledi in bolj zdrave.

18.

Pomagajte pri odpravljanju zasvojenosti z nikotinom drugim ljudem. Pomagajte jim, pomagajte, ker vaši možgani dobijo še močnejši odnos do potrebe po prenehanju kajenja do konca svojega življenja.

Kako prenehati s kajenjem

Zapustite kajenje, ne bojte se in se oddaljite od sebe misli o nevarnostih kajenja. Nasprotno, bolje je razmišljati o tem in dati vse pike nad “in”. To slabo navzkrižite in pomagajte drugim nasvetom kadilcev. Odpravljanje z nikotinsko odvisnostjo, si lahko ponosen na sebe. Lahko bi prenehal s kajenjem!

Add a Comment