Kako se znebiti depresije

Depresivno stanje je do neke mere verjetno znano vsem. Toda kaj je depresija in od kod prihaja? Depresija ni nič več kot duševna motnja. Njene značilne lastnosti: zaviranje motorja, kršitev mišljenja (v negativni smeri), anhedonija (izguba sposobnosti občutka radosti) in seveda popoln padec razpoloženja.

Običajna dejavnost preneha zanimati osebo, njegova samozavest je očitno podcenjena. In medtem, depresivna država, kot pravilo, nas neopazno straši. Niso dodali plače, bili so prizadeti zaradi nenehnega pomanjkanja spanca, so bili ujeti v prometnem džemu, vreme je bilo grozno in se potem prepirali s sorodniki ali prijatelji.

Kako se znebiti depresije

Začetek depresije s tako kombinacijo dogodkov je v veliki meri zagotovljen. Slikanje v svet v črnih barvah se začne z občutkom prekomernega dela, če pa zjutraj vstaneš na napačno nogo, obstaja veliko tveganje, da se bo začudenje brezupnosti in odsotnost pozitivnega odnosa začelo globlje in globlje povleči.

Naslednja faza je lahko pomanjkanje želje, da bi kaj storili in na splošno sodelovali v tem življenju. Za ravnodušnost do vsega okrog vas pogosto dodajajo bolečine v glavi, srce (drugi organi), splošno slabo počutje in šibkost.

“Zakaj živim?” – se človek vpraša, a ne najde vsaj nekaj smiselnega odgovora na njegovo vprašanje. Če misli, da bo končal svoj “nesmiselni” pogoj, potem je v tem primeru potrebna tudi medicinska pomoč.

V sodobnem svetu postaja problem depresije vedno bolj pomemben. Na to vplivajo številni dejavniki, med katerimi je pomanjkanje osebnega prostora, nenehen informacijski pritisk in intenziven ritem življenja večine ljudi. Zdravniki celo našo starost imenujejo “stoletje melanholije”.

To je težje zdraviti depresijo, kot da bi preprečili to bolezen. Naslednji nasveti vam bodo pomagali preprečiti depresijo ali odpraviti negativne manifestacije (če vas je še vedno prehitela).

Zagotovite si popolno spanje.

Nespečnost je skoraj vedno spremljevalec depresivne države. In samo sanje je odličen zdravnik iz različnih bolezni. Ne pozabite dobro prezračiti sobe pred spanjem.

Aktivni življenjski slog.

Od jutra ne dovolite napadov melanholije. Naredite gimnastiko! Verjemi mi, tudi ona lahko naredi čudeže. Brezplačen čas za šport. Kolesarjenje in jahanje, plavanje, tek, hoja – vse to bo v redu. Vsak duševni napor je odličen pri telesnih vajah. Če za vas in pred aktivnim počitkom ni bila redkost, poskusite skoraj v izčrpanosti.

Ne dovolite sedentarne slike.

Če je vaše delo povezano z duševnim delom, ga še vedno poskušajte nadomestiti s telesno dejavnostjo. Med vikendi v primestnem okolju delajo dodatne ure, to delo bo prineslo samo užitek, saj ne le teče na svežem zraku, ampak tudi vam prinaša vsaj “mišično veselje”. Depresija kraja v duši ne bo ostala.

Delite svoje izkušnje z nekom.

Zelo pomembno je govoriti. Če takšne osebe ne najdete, potem jokate v blazino. Solze ne samo prinesejo olajšanje, temveč tudi pogosto oživijo.

Alkohol ni antidepresiv.

To je dejstvo. Alkohol ima lahko samo negativno vlogo in pogosto postane dejavnik, ki vodi osebo k samomoru.

Kako se znebiti depresije

Poskusite živeti v sedanjosti.

Preteklost mora ostati tam, ne skrbite, kaj ne morete spremeniti. Ne varčujte in ne bojte se jutri.

Zelo učinkovita metoda je sprememba položaja.

V štirih stenah (ki jih tudi vi pritisnete) se znebite depresije ni enostavno. Če obstaja možnost, se iz mesta izlije v vas ali gozdo. Zima na dvorišču? Kaj pa smučarski izlet?

Ne obremenjujte se več z delom, kot ga lahko storite.

“Delo ni volk, ne bo ušel v gozd” – to ni za nič, kar tako govori ruski pregovor. Če sploh ne morete delati, zakaj se ne bi odrekli in odložili v ugodnejšem trenutku v smislu duševnega stanja? Ne sedite pozno na delovnem mestu, res ne bo pobegnila od vas, ampak zjutraj se boste dobro spustili iz postelje in ves dan veseli.

Vzemi ustvarjalnost.

Če ustvarite nekaj, ne boste opazili, kako vas bo depresivno stanje zapustilo. Ali pa samo preberite dobro literaturo ali poslušajte svojo najljubšo glasbo. Razvejate svoje življenje, ne dovolite “marmot dni”.

Izogibajte se osamljenosti.

Ostanek za dolgo časa samo sama, se oseba zapre in njegovo razpoloženje se nagiba k padcu in padcu. Obkrožite se z dobrimi ljudmi, v družbi, kjer tema “depresije” ne bo mesto.

Bodite pozorni na svojo hrano.

Zavedajte se, da lahko banane in čokolada dvignejo razpoloženje, ker vsebujejo endorfine. Vendar pa ni vredno zlorabljati čokolade, prav tako kot jesti, da bi izboljšali svoje razpoloženje. Tako si lahko zaslužiš tako “čustveno lakoto”, to pa je, da vsakič, ko pade vaše počutje, občutite potrebo po jesti nekaj sladkega. Te vrste praznovanj lahko povečajo vašo težo. Povečanje telesne mase je še en razlog za depresijo. Toda zdrava prehrana v korist bo vedno, tudi za duševno zdravje, zelo primerna. Zavrnitev jemanja prav tako nikakor ni mogoča, pa tudi preveč.

Depresija je lahko stranski učinek pri uporabi številnih zdravil.

Pred uporabo zdravila preverite njegove neželene učinke.

Na notranje dobro počutje močno vpliva notranjost.

Ustvarite udobje v vašem stanovanju in se obkrožite s čudovitimi stvarmi. Če v svoji sobi obstajajo temna ozadja, ali ni čas, da jih zamenjate s svetlobo?

Kako se znebiti depresije

Če menite, da ste v depresivni državi, ne sprejemajte resnih odločitev (na primer, ločitev ali premestitev). Pojdite iz depresije in nato na svež um razmislite o vsem tem.

Postavite cilj, da se znebite depresije in se premaknete proti temu cilju.

Delajte sami! Na vseh se boste spustili!

Add a Comment