Koristne navade

Danes je zdrav način življenja bolj moden kot kdaj koli prej. Toda v želji, da bi vodili ta način življenja, jih ljudje včasih preglasijo. Angleški strokovnjaki na področju higiene in zdravja so ugotovili najbolj škodljive akcije sodobnega človeka, ki jih s nevednostjo prizadeva za boljše zdravje.

Koristne navade

Daily Dnevni tuš. Izkazalo se je, da vsakodnevno prhanje ni tako koristno. Po pogosti uporabi vroče vode v kombinaciji z milo, šamponom, gelom, iz kože izhlapi svoja naravna olja. Posledično se pojavi suhost, lupljenje, okužba. Normalni osebi ni treba vsak dan pirati, če pa ne morete priti brez prhanja, potem poskušajte uporabiti čim bolj hladno vodo in čim manj s kemičnimi sredstvi. Takim sklepom je prišel zdravnik-dermatolog iz ene od londonskih klinik Nik Lowe. Verjame, da je navada, da je čista škodljiva, ker pokvari kožo in poslabša zaščitno pregrado telesa.

Osemurno sanje.

Vsi poznajo normo, da zdravo polnopravno spanje traja osem ur. Vendar pa so znanstveniki ugotovili, da takšna dolžina globokega spanca lahko prispeva k pojavu konstantnega občutka utrujenosti. Izkazalo se je, da moramo spati največ sedem ur na dan, ob istem času pa dodamo šest za noč in zaposlimo preostalo uro v majhnih prelivih čez dan. Profesor Gene Horn, ki dela v središču študije spanja, verjame, da morate spati, ko želite in koliko želite. V redu je, če ni ponoči. Znanstveniki verjamejo, da je kratka napaka v dnevnih urah, ki trajajo od 4 do 15 minut, primerljiva glede na uro nočnega spanca. Rog je ugotovil, da je nekoč že davno odločeno, da sanje razdelimo na več segmentov, ta delitev je fiziološka za osebo. Sedanja zamisel, ki se ponoči zbudi, lahko na koncu škoduje kakovosti spanja. Kot rezultat, se zbudijo ob treh zjutraj, začne se oseba živčen in laže, poskuša zaspati. Ali naj se mučim? Navsezadnje lahko storite nekaj motečega – preberite knjigo, rešite križanko. Če telo spet želi spati, bo to kmalu poročalo.

Izperite zobe.

Po uporabi zobne paste se na zobah oblikuje zaščitna plast fluora, ki jo speremo z vodo med izpiranjem. Pol ure po čiščenju ne smejo priti v usta, razen za sredstvo za izpiranje ali zobni eliksir z visoko vsebnostjo aktivnega fluorida. Da, in takoj po obroku, zob ne bi smeli sprati, je treba počakati vsaj pol ure.

Koristne navade

Čiščenje hiš.

Da ste zdravi, morate pogosteje očistiti svojo hišo? Ne glede na to, kako je! Znanstveniki so izvedli študijo sto moških in žensk. Izkazalo se je, da so tisti, ki so svoje domove počistili pogosteje kot drugi, trpeli zaradi visokega krvnega tlaka. Podobna povezava je bila zabeležena pri nakupovanju in kuhanju. Ugotovljeno je bilo, da uporaba sodobnih gospodinjskih kemikalij močno poveča tveganje za astmo. Povečan pritisk ni neposredno povezan s plazenjem s sesalnikom v težko dostopnih krajih, vse je o živcih. Konec koncev, čiščenje je povezano z anksioznostjo, ki je ni enostavno obvladovati. Te ugotovitve so bile objavljene v reviji Psychosomatic Medicine.

Sedel na stranišču.

Čeprav se mnogi smejejo v pozi “orela”, ki se uporablja v starih sovjetskih straniščih z luknjami na tleh namesto WC-ja, je veliko bolj koristno za zdravje kot sedenje na blatu. Navsezadnje je ta položaj bolj naraven, kar je še posebej pomembno za ljudi s težavami s črevesjem. Torej, bolje je, da se oblečeš. Navada mnogih, da sedijo v stranišču z revijo ali časopisom v mirnem okolju, je preprosto škodljiva. Znanstveniki priporočajo, da se ne zadržijo na tem mestu. Izraelski proktologi so v revijah in znanostih objavili svoje gradivo o nevarnostih sedenja na stranišču. Prišli so do zaključka, da se čučanje ljudi precej zmanjšuje, kar olajša obvladovanje naravnih potreb.Tveganje za hemoroide ali divertikulozo je veliko manj.

Napačno dihanje.

Če vprašate osebo, da globoko vdihne, se bo njegov prsi verjetno začel gibati naprej. Kakorkoli, tak dih je napačen. Kot otroci smo dihali drugače – trebuh, ne prsni koš. Normalno dihanje ne dopušča, da kisik dovolj nasiči spodnji del pljuč. Toda nihče ne preprečuje učenja, da bi dihal pravilno skozi vztrajno usposabljanje. Odmor po jedi.

Zdi se, da je naravno ležati na kavču po krepki večerji. Šele takrat, v tem primeru telo ne bo več zgorelo kalorij, ki jih je pravkar prejela, jih bodo pustili v telo “v rezervi” v obliki podkožne maščobe. Nutricionist iz Cambridgea Claire McEvilly meni, da bi moral biti najbolj zadovoljen obrok zajtrk, kosilo pa ne bi smelo biti preobremenjeno s hrano. Toda večerja ni nujno namenoma porabiti do 18 ur. Navsezadnje, če tudi po 20 do 21 urah, da bi izvajali aktivno 20-minutno vožnjo, se bo tveganje pridobitve teže izgubilo.

Add a Comment