Kremeljska prehrana

Med mnogimi dieti so nizko-ogljikovih hidratov, od katerih je najbolj priljubljena in znana Kremelj. In prišla je iz druge prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Atkins. Mnogi ljudje mislijo, da je privrženec človeka, ki je pozabil na sadje in zelenjavo, in samo zato, da jedo ves dan mastno meso, maslo in kislo smetano. Zdi se, da takšnih ljudi ne skrbi, kako dobro je za zdravje.

Pravzaprav je resnica nekoliko drugačna. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov posveča veliko pozornosti osnovam zdravega prehranjevanja. Poudarek je na zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov in bo izboljšal splošno stanje telesa. In še vedno več raziskav o tem govori v zadnjem času.

Kljub temu pa mnogi še vedno v zmoti glede različnih mitov in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, predvsem najbolj znana njenih sort – Kremelj. To je dobil ime zaradi uporabe med visokimi uradniki v Moskvi, čeprav je bila prvotno razvit za vojaške obrokih in ameriških astronavtov.

Kremeljska prehrana

Dietska prehrana v Kremlju z nizko vsebnostjo ogljika je navadno ne-ogljikovih hidratov.

Mnenje je, da mora biti prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v njej zelo malo ogljikovih hidratov. Pogosto celo pišejo, da prehrana v Kremlju temelji na popolni izločitvi ogljikovih hidratov iz prehrane. Toda v resnici avtorji te prehrane pozivajo k drugemu. Uvodna faza diete Atkins je sestavljena iz dveh tednov, na katerih so ogljikovi hidrati dovoljeni, tudi v majhnih količinah. Toda to stopnjo lahko preskočimo, če želimo. Vsak razvijalec prehrane, ki omejuje ogljikove hidrate, ima svoje ideje o možni ravni porabe. Praksa kaže, da je to vprašanje individualno, bar lahko izberete le z izkušnjami. Nekdo in 70 gramov ogljikovih hidratov na dan je dovolj za začetek okrevanja, in nekdo uporablja in 120 gramov brez veliko škode na sliki. V Kremlju prehrani, kot večina nizko ogljikovih hidratov, po kratkem obdobju aktivnega stopnjo zmanjšanja teže je dovoljeno povečanje dovoljenih ogljikovih hidratov. Običajno je dovolj, da v prehrani vključi mlečne izdelke, sadje, zelenjavo, žita. Toda iz bele moke in sladkorja se bo treba odreči, ti izdelki še niso tako koristni. Če govorimo o škodi za zdravje, je treba spomniti, da nekatere prehrane, ki omogočajo porabo ogljikovih hidratov v okviru standardnih norm, niso posebej uporabne. Dietna “cona” priporoča, da prihranite le 40% dnevnega vnosa kalorij, prav tako veljajo za ogljikove hidrate. Ampak tukaj so uradna priporočila, ki svetujejo, da uživajo ogljikove hidrate v varnem območju od 45 do 65% dnevnih kalorij.

Kremlinska prehrana ne dovoljuje uporabe zelenjave in sadja, zato oseba ne dobi potrebnih hranil.

Ker sadje in zelenjava sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratov, mnogi menijo, da so prepovedana uporaba z nizko Carb prehrane Kremlja. To potrjujejo vsi členi, ki dokazujejo škodo take prehrane. V resnici, v središču dieto z malo ogljikovimi hidrati so non-škrobna zelenjava, kot rezultat, tisti, ki jedo v tem načinu porabi več zelenjave kot navadne ljudi. Če prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, potem gre za sadje in zelenjavo. Zato jih je enostavno vključiti v razvite prehrambene načrte. V resnici veliko ljubiteljev prehrane v Kremlju tiho poveča porabo sadja in zelenjave, samodejno in brez veliko truda. Dietni meni je izbran tako, da čim bolj obogati prehrano. Znano je, da jagode in zelišča vsebujejo manj koristne snovi, vendar več kot sadje z omejeno porabo. Sadje in zelenjava samo po sebi dobavljata le majhen del vitaminov, ki niso prisotni v drugih izdelkih, gre za C in PP. Delno lahko pripravijo solato, kislino, redkev, ribez in citruse. Znano je, da rastlinski izdelki vsebujejo antioksidante, ki spodbujajo imunost. Torej, prehrana v Kremlju spodbuja porabo takšne zelenjave.Tudi kardiolog Atkins, razvijalec sistema, pravi, da lahko celo na najhujši stopnji vsak dan pojedete nekaj kozarcev listnate zelenjave in kozarec navadne zelenjave. Zato kremeljska prehrana ne predvideva zavrnitve zelenjave, samo v prehrani, nekatere jih nadomestijo drugi.

Pod dieti v Kremlju bo telo izgubilo manj vlaknin.

Logično je domnevati, da bo vlakna bogata z ogljikovimi hidrati obogatila prehrano. Dejansko je treba spomniti, da celuloza ni prebavljena, temveč samo zmanjša učinek drugih ogljikovih hidratov na sladkor v krvi. In v prehrani v Kremlju se spodbuja le njegova poraba. Mnoge živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo veliko vlaknin, če morate med prehrano prešteti ogljikove hidrate, potem celuloze ne upoštevamo.

Kremeljska prehrana je neuravnotežena.

Neprimerna oseba bo presenečena, ko bo izvedel, da ljudje, ki se držijo te prehrane, ne porabijo le veliko zelenjave, temveč zdrave ogljikove hidrate – rjavi riž, kruh za kruh in drugo – omogočajo pozne faze zmanjšanja telesne mase in vzdrževanja. In mit je nastal zaradi dejstva, da je v času programa priporočljivo jemati mineralno in multivitaminsko dopolnilo. To ustvarja iluzijo pomanjkanja hranil in neravnovesja skozi prehrano. Toda razlog za taka priporočila je v drugem. Ko oseba hitro spremeni svojo prehrano – od visokokakovostnih ogljikovih hidratov do nizkoogljikovih olj, mora telo iti skozi stopnjo prilagajanja na novo prehrano. Oseba bo potrebovala dodatne minerale in vitamine, kar je povezano s sproščanjem odvečnih tekočin iz telesa. Preprosto rečeno, telo doživi stres pri prehrani v Kremlju, toda tudi pri prehodu na prehrano z ogljikovimi hidrati. Zato zaradi tega ni treba govoriti o neravnovesju določene vrste prehrane.

Ob prehrani v Kremlju človeško telo izgubi tekočino.

Najprej pride do izgube teže zaradi umika vode. Vendar zdravniki pravijo, da telo in tako vsebuje veliko količino nepotrebnih tekočin, če je visoka raven insulina visoka. Toda ta učinek je kratkotrajen, nima nič skupnega s splošno izgubo telesne mase zaradi odprave odvečne maščobe. Sčasoma bo telo začelo goriti maščobe namesto ogljikovih hidratov, kar bo označilo resnično izgubo teže. Med prehrano v Kremlju veliko izgubi težo do 30 kilogramov, to pa ni mogoče doseči samo zaradi vode.

Kremeljska prehrana

Ko se odrekel krmi v Kremlju, se bo teža vrnila.

Ta mit je izhajal iz nesporazuma samega procesa. Pripovedovalec diete v Kremlju, tako kot druge metode z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pravi, da je njihov prehrambeni režim pravi sistem. Zato je vredno razumeti, da to ni začasna rešitev za izgubo teže, ampak življenjski slog. Da bi zagotovili prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so pokazale vse prednosti, je treba njena načela upoštevati skozi vse življenje. Kardiologi opozarjajo, da čeprav ta režim hitro vrne inzulin v normalno stanje, to deluje le, če se prehranjuje. Kot prehod na naslednjo stopnjo se bo dovoljeno število ogljikovih hidratov povečalo. Seveda lahko prekinete in jedo paket čipov. Toda sama po sebi ne bo povečala teže za 5-10 kilogramov. Ampak, če opustite načela prehrane in začnete jesti izdelke z majhno vrednostjo, se bo teža povečala, ne glede na to, katera prehrana se ne uporablja. Treba je spomniti, da so najbolj “škodljiva” živila samo nasičena z maščobo, ogljikovi hidrati in kalorijami.

Zaradi prehrane v Kremlju se bo pritisk povečeval.

Ta mit je razkril z različnimi študijami. Mnogi razvijalci diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so ugotovili, kako jim je uspelo premagati hipertenzijo. Bolniki se včasih celo odrečejo njihovim zdravilom. Dejstvo, da z zmanjševanjem teže pade in pritiska, je očitno. Toda leta 1991 je bila ugotovljena neposredna povezava med prekomernim insulinom in visokim krvnim tlakom. V reviji Hypertension je bila objavljena neposredna povezava med insulinsko rezistenco in hipertenzijo. Tako prehrana, ki znižuje inzulin, normalizira in pritisk.

Zaradi prehrane v Kremlju obstaja vedno večje tveganje za bolezni srca.

Vedno več študij pravi, da se pri prehrani v Kremlju, kot pri drugih nizkih vsebnostih ogljikovih hidratov, zmanjšajo glavna tveganja srčnih bolezni: holesterol, krvni tlak, trigliceridi. Te prehrane, ki temeljijo na porabi velikih količin mesa in živalskih maščob, se tveganja srčnih bolezni ne povečujejo. V letu 2006 so se pojavili rezultati 20-letnih študij, ki so preučevale tveganje koronarne srčne bolezni za ljubitelje diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izkazalo se je, da se tveganja za opazovano skupino niso vsaj povečala.

Zaradi prehrane v Kremlju bodo poškodovane ledvice.

Ta mit temelji na prepričanju, da nekaterim bolnikom z obolenimi ledvicami svetujemo, da jeste manj beljakovin. Nekako se zdi, da lahko poškoduje ledvice. Dejansko to še nikoli ni bilo dokazano. Obstaja veliko primerov tistih ljudi, ki so se zaradi svoje prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uspeli znebiti bolezni ledvic. Treba je omeniti, da običajno takšne diete tudi ne ponujajo vnosa beljakovin precej višje kot v običajnem načinu. Preprosto preprečevanje ledvične bolezni bo vsakodnevna uporaba zadostne količine vlage – 2-2,5 litrov na dan. Najbolje je posvetiti pozornost kuhani vodi ali negazirani ustekleničeni vodi.

Kremlinska prehrana vodi k pranju kalcija iz kosti.

Ta mit se je pojavil zaradi domneve, da takšne prehrane priporočajo vključitev čim več kalcija v prehrani. In res, v urinu tistih, ki izberejo to dieto, vsebuje več kalcija. Vendar je ta smer napačna. Navsezadnje beljakovine dejansko ne uničijo kosti, ampak jih ščitijo. In nekatere študije na splošno dokazujejo, da povečan vnos beljakovin izboljša tudi absorpcijo kalcija. Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki uživajo več beljakovin, kot jih običajno priporočajo, močnejše kosti.

Kremeljska prehrana

Eden izmed ustvarjalcev diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Atkins, je iz takšne prehrane in umrl.

To pogosto rečejo nasprotniki prehrane. Pravzaprav je umrl zaradi hematoma možganov, pridobljenega zaradi padca. To je jasno navedeno v njegovem potrdilu o smrti. V tem času je bil znanstvenik star 69 let, ni imel debelosti in njegove arterije so bile v dobrem stanju. Izjave za nazaj so le način, kako zasenčiti metodologijo. Da bi se prepričali o nejasnosti izjave, je dovolj, da se seznanite s fotografijami zdravnika ob smrti, pa tudi z izjavami njegove vdove.

Dihalno ogljikohidratno prehrano v Kremlju spremlja utrujenost in šibkost, zato je ni mogoče kombinirati s telesno dejavnostjo.

Slackness in depresivno razpoloženje so pogosto spremljevalci večine prehrane. Razlog za to je pomanjkanje kalorij. Toda ker prehrana v Kremlju ne strogo omejuje vnos kalorij, je bolj ugodna možnost. Spremljevalci te tehnike zlorabljajo mit, ki trdijo, da čutijo živahnost in energijo. Razvijalci prehrane celo priporočajo, da se vključijo v telesno vzgojo, kot del vzdrževanja zdravega načina življenja.

Ljudje, ki sedijo na dieti v Kremlju, se počutijo lačni.

V običajni prehrani nenehno štejemo kalorije in vse zavrnemo. Toda na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov si lahko privoščite še bolj krepko hrano. Ali je mogoče počutiti lakoto, jesti meso, sir, ribe z zelenjavo, jajca?

Kremlinska prehrana je izredno enolična.

Če greste globlje v seznam dovoljenih izdelkov, se izkaže, da bodo dovolj za izdelavo različnih okusnih jedi skozi vse življenje. Ljudje se seznanijo z novo zelenjavo in izumijo izvirne jedi. In samozavestni sladice bodo prinesli veliko koristi in užitka. Če želite imeti prigrizek, lahko pojedete nekaj semen in oreškov. So hranilni vir mineralov, vitaminov, maščob in potrebnih beljakovin. Zanimivo je, da prehrana ne prepoveduje uporabe alkoholnih pijač. In čeprav bi bilo vse v zmerni meri, včasih brez toplih napitkov v podjetju ne moremo storiti.

Kremlinska prehrana je zelo draga.

In to ni niti mit, temveč prava predsodka. Za nadomestitev ogljikovih hidratov, odstranjenih iz menija, veliko mesa ni potrebno kupiti. Lahko jeste soje, mlečni izdelki, sir, jajca, gobe. To bo res cenejše. Mnoge zelenjave so primerljive z žitaricami, bo izgledalo kot odličen okras v obliki zrezanih zelja ali korenčkov. Ampak je vredno biti čim bolj pošten – jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bodo stale več kot jedi iz testenin in ajde. Toda koliko takega menija bo koristno za zdravje? Ampak vsaka uravnotežena prehrana bo zahtevala denarne naložbe. Kakršna koli kakovostna hrana bo zahtevala zelenjavo in sadje kot glavno skupino izdelkov.

Kremlinska prehrana pomeni povečanje porabe maščob, kar slabo vpliva na zdravje.

Mnogi razvijalci te prehrane ne omejujejo porabljenih maščob. Toda maščobna hrana je pravzaprav navada, zato, če človek ni prisiljen spremeniti svoje prehrane, potem bodo izdelki uporabljeni v običajnih vsebnostih maščob. Če je prisiljena prisiliti jesti več maščobnih ali, nasprotno, brez maščob hrane, potem to samo ni všeč. Logično je domnevati, da pri prehodu na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana ne bo spremenila vsebnosti maščob. Večina razvijalcev podobnih prehrane in ne pozivajo k povečanju količine maščobe v prehrani, tudi brez prepovedi, da se na splošno zmanjšajo. Poleg tega telo v stanju ketoze ustvarja svoje maščobne ketone, ki dajejo energijo celicam. To pomeni, da maščobe, dobljene s hrano, ne bodo odložene v pasu. In vpliv maščobe na nastanek srčnih in drugih bolezni je še vedno zelo sporna in razprava vprašanje.

Če sledite prehrani v Kremlju, potem bo stanje ketoze, ki je zelo škodljivo za telo.

Čeprav vse diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne vodijo do tega stanja, je v večini primerov to cilj. Avtorji prehranjevanja trdijo tudi, da je ketoza normalno stanje osebe, na katero bi si morala prizadevati. Če je prehrana nizka v sladkorju in škrobih, potem telo ne dobi dovolj glukoze, da bi celice telesa dalo energijo. To vodi v začetek sinteze v jetrih ketonov in glukoze iz tistih beljakovin in maščob, ki prihajajo s hrano. Hkrati se porabijo tiste maščobe, ki so namenjene za skladiščenje. Ker pa skoraj vse celice telesa lahko uporabljajo ketone kot vir energije in zamenjavo za glukozo, je njegova sinteza čim manjša. Ta proces ketonske sinteze imenujemo ketoza. Najverjetneje je zmeden s ketoacidozo. Pojavijo se pri bolnikih s sladkorno boleznijo, pomanjkanje insulina, v katerem vodi v nenehno visoko raven sladkorja v krvi. Ketoacidoza se pojavi, ker diabetik uporablja preveč ogljikovih hidratov. Ampak kremlinska prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poskuša zmanjšati porabo. Če je ketoza naravni proces za telo, lahko ketoacidoza povzroči neprijetne posledice, vključno s komo.

Telo potrebuje zrna in sladkor, krmilna prehrana pa jih strogo omejuje.

Oba predelana drobnjaka in sladkor, ki ga je oseba začela uporabljati v zadnjem času. Pred nekaj sto leti se belega sladkorja sploh ni uporabljal. Obstaja veliko dokazov, da se tisti, ki so se spoznali s sladkorjem, hitro pridobijo neke vrste odvisnost, kar negativno vpliva na njihovo zdravje. Milijoni let je stari človek jedel skoraj isto meso in maščobo z dodatkom neškrobnih rastlinskih proizvodov. Zahvaljujoč jim smo, da smo preživeli v težkih časih in razvili naše edinstvene možgane. Bogat škrob in sladkorne rastline so se pojavili relativno nedavno, pred 10 tisoč leti. V svoji čisti obliki je večina žit neprimerna za hrano, oseba se je morala naučiti ne samo, da jih vzreja, temveč tudi za predelavo. Za evolucijo je ta časovni interval izredno majhen, zato naš prebavni sistem še ni popolnoma pripravljen za prebavo take hrane.Tudi antropologi so opazili, da je prehod človeka od lovstva na pridelavo negativno vplival na videz ljudi in njihovo zdravje. Treba je spomniti, da se nekateri ljudje še naprej hranijo kot oddaljene prednike. Ali je slabo za njih? Na primer, prehrana severnih plemen je skoraj v celoti sestavljena iz mesa in maščob, kar določa dobro zdravje teh ljudi.

Kremeljska prehrana

Če sedite na dieti v Kremlju, se zgodi zaprtje.

Če piješ dovolj tekočine – 2-3 litra, se ne bo zgodilo nobeno zaprtje. To priporočilo se ne nanaša le na prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ampak tudi na večino drugih, vključno z dietami z ogljikohidratom. Da, tudi če se ne držite prehrane, je treba spomniti, da telo še vedno potrebuje običajno pitno vodo brez dodatkov (govorimo o čaju, sokovih, lubenicah). Toda delo črevesja se lahko tudi izboljša s pomočjo vlaken. To bi moralo biti oreščki, fižol, jagode in zelenjava. Odličen vir lahko otrobi in laneno seme. Kot že omenjeno, celuloza ne prebavi telesa, zato se pri izračunu števila ogljikovih hidratov ne upošteva.

Z dieto v Kremlju ne morete jesti slaščic.

Večina od nas verjame, da je sladkor čist čist ogljikovih hidratov, zato s tako dieto ni sladkarij. Ampak moramo razumeti, da v resnici tak program omogoča uživanje ogljikovih hidratov, preprosto omejuje njihovo število. Torej lahko jedo in sladka, samo malo. In ali obstaja takšna prehrana na svetu, ki bo v obilju omogočila, da jedo torte, pecivo in čokolado? Diete z nizko vsebnostjo ogljika ponujajo sladkarije z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Sadje s sladkorjem. V 100 gramih takšnih naravnih živil bo v primerjavi s sladkimi pecivi z marmelado sprejemljivo število ogljikovih hidratov. Še bolj koristno bodo oreški, jagode in semena. Popolnoma so kombinirani z maščobno kremo, skuto, kislo smetano ali jajčno beljo – tako da lahko ustvarite odlično sladico. Če želite, da je poslastica še slajša, potem je vredno dodati malo medu. Sladice lahko uporabljate kot sladoled, skuto, snežne kepe, meringue, parfait, ki vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov. Na zahodu so priljubljeni recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov soje ali kokosovo moko. Toda ne bomo uspeli najti tega. Redko, vendar lahko uživate v pripravljenih mlečnih sladicah, majhnih čokoladnih palicah in temni čokoladi, sladicah. Moraš samo izračunati ogljikove hidrate. Če so v odmerku 10-15 gramov, potem je to dovolj za majhno prigrizek.

Add a Comment