Postenje

Kuriktivni post se

nanaša na časovno omejeno prostovoljno zavrnitev jesti z zdravstvenim in terapevtskim namenom. Ugoden učinek takega ukrepa je bil v antičnih časih znan. Pitagora in Plato sta se ukvarjala s stradanjem, Hipokrat in Avicenna sta priporočila takšno zdravilo svojim bolnikom.

Postenje

Prvi znanstveni principi metode so bili v Rusiji že v 18. stoletju. Danes se v klinikih in inštitutih po vsem svetu uporablja medicinski lakote. Na splošno je ta tehnika glavna za boj proti debelosti. Toda v boju za zdravje s pomočjo posta je bilo nekaj mitov.

Če želite izgubiti težo, morate umreti z dlako ali iti na dieto.

Praksa kaže, da se ta metoda res lahko znebi določenega števila kilogramov. Vendar pa se vrnitev k običajnemu načinu življenja in, kar je najpomembneje, prehrana hitro vrne maščobo svojega položaja. Razmere se lahko še poslabšajo, ker bo telo, kot da bo dobilo grenko izkušnjo, kar bo spodbudilo k večjim rezervam. Naslednji post se bo srečal z že obupnim odporom od telesa. Posledično bo po več takih samokontrolnih ciklusih mogoče doseči paradoksičen rezultat – celo sedenje na vodi sami ne bo mogoče zmanjšati telesne mase.

Glavni sovražnik stradanja je apetit.

Vsi dolgo vedo, da vzamemo hrano, ko smo lačni. Dejansko to ni vedno tako. Pogosto jedemo le, če želodec prihaja iz ukaza, ki ga želi jesti. Občutek lakote hkrati človeka morda ne čuti, želodec se pravkar uporablja za napolnitev. Da bi ugotovili, ali je resnična želja po jedi predlagana, da naredite naslednje – da bi jedli kos trdo kuhanega črnega kruha, si lahko celo duševno. Če željo obstaja še naprej, potem je posledica občutka lakote. V nasprotnem primeru obstaja navada, da preprosto jedo. Vsi že dolgo vedo, da je glavni sovražnik polnih ljudi stres. On je tisti, ki povzroči ogromen apetit. Dejansko je apetit v tej zadevi odveč. Ameriška univerza v Berkeleju je ugotovila, da stres pomaga hormonskemu kortizolu, da proizvaja svoje izdelke, kar pa prispeva k maščobnim nanosom.

Stres je zdravilo za mnoge bolezni.

Pred desetimi do petnajstimi leti je bil post, ki se je štel za dober način, da se znebite različnih bolezni. Zdaj ta metoda ni toliko oboževalcev, čeprav kot način zdravljenja jo priznava tudi uradna medicina. Najverjetneje je upad zanimanja narekoval nekaj razočaranja – posta ni bila tako učinkovita, kot bi si mnogi želeli. Mnogi strokovnjaki na področju prehrane na splošno verjamejo, da post ni samo neuporaben, ampak celo škodljiv. Navsezadnje nepravilna uporaba te metode vodi do dejstva, da žlindre in toksini, ki jih povzroči zaužitje, lahko dajo acidozo. Z omejitvijo vnosa hrane v krvi se vsebnost glukoze zmanjša, kar vodi k pomanjkanju insulina. Zato nepopolno zgorevanje maščob v celicah. Kot rezultat – nastajanje acetonskih teles, preveč, ki so za telo nevarne. Izkazalo se je. Kaj je stradanje, ne prehrana, vodi do zastrupitve telesa. Zagovorniki posta verjamejo, da taka tehnika vodi k odstranitvi vseh vrst toksinov iz telesa. Pravzaprav je bilo dokazano, da celo popolno stradanje ne vodi do odprave končnih produktov presnove iz človeškega telesa. Tudi pomanjkanje hrane ne preprečuje, da se žlindre še naprej oblikujejo in izstopajo, seveda, v manjših količinah. Znanstveniki niso našli nobene žlindre v telesu, razen končnih izdelkov presnove. Izkazalo se je, da je njihovo odstranitev s postom preprosto nemogoče.

Z uporabo prehrane lahko zmanjšate telesno težo.

Glede na ta mit lahko stradate le delno, bo pomagal pri boju proti telesni teži. Vendar pa je za celotno telo potrebno dnevno potrebovati določeno količino kalorij in hranil.Če preskočimo obroke čez dan, bomo, Willy-Nilly, nadomestili pomanjkanje naslednjič. Po študijah so ljudje, ki redno pogrešajo zajtrk, tehtajo več kot tisti, ki negujejo zajtrk. Najbolj zdrav in pravilen način izgube telesne teže je pogost in redno jemanje majhnih količin živil, kar nujno vključuje hranila, nizko kalorično in manj maščobo.

Vsak zamujeni obrok je značilna manjša izguba teže.

Kot je omenjeno zgoraj, takšen pristop ni smiseln. Konec koncev, v naslednjem obroku oseba preprosto poje več, zato stabilizira njihovo težo.

Zmerna hrana prispeva k fiksni teži.

Vendar so raziskave pokazale paradoksalno, se zdi, dejstvo – povečanje telesne mase se lahko opazuje z zmerno prehrano. Vsebina v maščobi se bo pojavila, če delež maščobe presega 50% celotne vsebnosti kalorij v hrani. Da, in kot je navedeno, povečanje vsebnosti maščobe v hrani ne prispeva k temu. Tako se zgodi, da lahko človek jedo zmerno, občutek rahle lakote, vendar teža še vedno narašča. Nasprotno pa zmanjšanje vsebnosti maščob v hrani bistveno zmanjša njegovo kalorično vrednost, ne da bi vplivala na sitosti. Najboljši način za nadzorovanje teže je izbira diete z malo maščobe.

Za hujšanje bi morali jesti manj pogosto.

Mnogi verjamejo, da obstaja neposredna povezava med stopnjo izgube teže in velikostjo premora med obroki. Res je, vendar ne tako, kot bi rad. Če med obroki obstajajo velike počitnice, je center za hrano v možganih v fazi navdušenja. To ustvarja najbolj stalni občutek lakote za človeka. Ampak znano je, da je taka oseba težko nadzorovati sebe, zato je več kot je potrebno. Zato bi morali ljudje s prekomerno telesno težo jesti najmanj 4-5 krat dnevno, seveda pa omejiti količino hrane. To bo upočasnilo delovanje centra za hrano in zmanjšalo apetit.

Popolnoma morate odpovedati večerje.

Po 18.00 se zdi razumno umreti od starih živali, verjame se, da tak sprejem ne bo zrel. In ta ideja je zelo priljubljena. Vendar ta ukrep dejansko ne prinaša želenih rezultatov. Naši bioritmi so zgrajeni tako, da v prvi polovici dneva porabljamo energijo lažje, v drugi polovici pa kopičimo energijo. Če si prepoveš, da bi pojedel ob večerih, potem je to prepojeno z nepremostljivo lakoto in frustracijo. Ali ne boš naredil večjega sendviča zvečer? Torej lahko imaš večerjo! Samo poskusite zagotoviti, da hrana v večernih urah ni preveč mastna.

Kasne večerje vodijo do debelosti.

Ta mit, ki preprečuje ljudem, da dobro prehranjujejo, so popolnoma razkrili znanstveniki. Niso ugotovili pod izjavo katerekoli znanstvene podlage. Poskusi so znanstveniki na Univerzi v Oregonu opravili na opicah. Kasnejša prehrana s primati je privedla do povečanja telesne mase, vendar se ta proces ni razlikoval od tega, kaj se je zgodilo z drugimi posamezniki. Torej ni povezave med tem, kako pozne živali jeste in debelosti ni bilo mogoče najti. Poleg tega ni pomembno, v kakšnem času dneva jeste, pomembno je, koliko in katere vaje delate, da izgubite težo. Telo sama pretvori dodatne kalorije v maščobo. Bolje je jesti običajno, tudi zvečer, kot pol-ugriz, da bi jedli, ne da bi se motilo, da bi prešteli kalorije. Če želite zagrabiti ugriz, potem par krempljev z nizko vsebnostjo maščob ali sadja ne bo pokvaril slike s težo.

Neuhranljivo porabo hrane povzročajo okusni vonji.

Vsi že dolgo vedo, da okusni vonji hrane povzročajo občutek za apetit. Samo nestrpno drhtimo, ko prihajajo privlačni vonji iz kuhinje. Zdi se logično, da bo ta nestrpnost vodila v prekomerno hrano, kar bo privedlo do težav z slanostjo slike. Vendar pa je položaj nekoliko drugačen. Britanski strokovnjaki za prehrano so prišli do presenetljivih zaključkov.Tisti, ki kuhajo hitro hrano in ga dobesedno absorbirajo na poti, tvegajo veliko večjo težo od tistih, ki si dovolijo, da počasi uživajo v vonju in okusu, uživajo v procesu prehranjevanja.

Teža se lahko ponastavi z lahkim zajtrkom.

Dietetiki pa niso našli nobene povezave med gostoto zajtrka in prekomerno težo. Strokovnjaki priporočajo jesti po 3-4 urah po sončnem vzhodu. Nato čez dan lakota ne bo tako opazna in jo je mogoče zlahka prevrniti z malimi prigrizki.

Morda izgubljate težo in brez posta.

Pogosto slišite, da je izguba teže mogoča in da se ne omejite pri prehrani. Vendar ta pogled ni vedno pravilen. Tudi poraba vseh izdelkov še vedno omejuje število porabljenih kalorij. To lahko naredimo preprosto z zmanjšanjem količine hrane. Če poskušate izgubiti težo, na koncu lahko pojete svojo najljubšo hrano, čeprav sledite količini hrane, ki jo jedo. Poleg tega se moramo spomniti – pri hujšanju potrebujete več kalorij kot običajno.

Da bi prigrizek bil slab, je bolje umreti.

Zdravniki že dolgo držijo takšnega mnenja. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da ni tako pomembno, kako pogosto jeste. Veliko bolj pomembno je, kaj točno jeste. Torej ni nič narobe s prigrizkom med glavnimi obroki – samo izberite za sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščobe.

Add a Comment