Vitamini

Vitamini

(iz latinske vita -. Življenja) – skupina organskih spojin raznolike kemijske narave, ki je potreben za prehrano ljudi, živali in drugih organizmov v sledovih, v primerjavi z glavnimi hranila (beljakovine, ogljikove hidrate in soli), vendar ob velik pomen za normalno metabolizem in vitalno aktivnost.
Spomnimo se, da so spomladi potrebni vitamini. Kadar jih je pomanjkanje v obliki utrujenosti, apatije, razdražljivosti. S temi zdravili so povezani številni napačni predstavi, ki v končni analizi zmanjšajo učinkovitost vitaminskega zdravljenja na nič.

Vitamini

Ne morete samostojno ugotoviti pomanjkanja vitaminov v telesu.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov je dokaj enostavno ugotoviti, če:
občutite zaspanost, izčrpanost, razdražljivost, zmanjšano pozornost in spomin; pogosto prehladijo; Oči so hitro utrujene, ostra vidljivost se zmanjša; koža je postala suha, luskasta; nadležne akne, ječmen, vrenje; ustnice razpokane, razpokani nohti, lase bledi, zlomili in trdo padli; počasi ozdravi rane na koži; opazite del “alopecije” jezika, krvavitve dlesni pri ščetkanju zob z mehko krtačo; po običajni potovanju v javnem prevozu najdete modrice po telesu.

Vitamin C lahko dobite samo iz citrusov.

Dejansko imajo veliko količino tega vitamina. Vendar pa ne moremo vsi pojedli pomaranče in limone, če le zato, ker so pogosto alergični. Za nas je glavni vir vitamina C krompir. Vendar pa je v tej zelenjavi precej manj kot v pomarančah. Ampak vsakodnevni odmerek dobivamo zaradi dejstva, da jedo krompir pogosto, v veliko in v različnih vrstah.

Vitamin C ščiti pred gripo.

Dokazana protivirusna aktivnost nima askorbinske kisline. Zaradi pravičnosti je treba opozoriti, da je pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina C večja verjetnost, da dobijo gripo. Imenovanje povišanih (vendar ne večkratnih) odmerkov askorbinske kisline v obdobju bolezni ali po okrevanju je univerzalno priznan ukrep.

Vitamini naj bi vzeli le otroci in starejši.

Seveda imajo otroci, starejši in nosečnice največjo potrebo po vitaminih. Toda uporaba multivitaminskih kompleksov je potrebna za vse kategorije prebivalstva. Ne smemo pozabiti, da stalni stres, zdravila, slaba prehrana, slabe okoljske razmere, vpliv škodljivih okoljskih dejavnikov danes močno poslabša vitaminsko lakoto katerekoli osebe.

V prsih ima vse vitamine. Materinsko mleko, kljub svoji posebnosti in najvišji biološki in hranilni vrednosti, je pomanjkljivo v številnih vitaminih, vključno z vitaminom D. Podobno z nekaterimi mineralnimi substancami (makro- in mikroelementi).

Uživanje vitaminov ni vedno potrebno, ker jih telo lahko shrani.

Vitamini niso encimi in jih v človeškem telesu praktično ne sintetiziramo, lahko jih dobimo le z zunanje strani s hrano. In mnogi vitamini sploh nimajo sposobnosti, da se deponirajo in shranijo v telesu. Zato je za ohranjanje zdravja ljudi potreben reden redni vnos multivitaminskih kompleksov. Prav tako ne vzemite vitaminov v odmerkih, ki presegajo priporočeno – nekaj, česar telo ne razume, ga nikakor ne bo mogel shraniti.

Če pravilno sledite prehrani, vam ni treba jemati vitaminskih kompleksov.

V zadnjih 50 letih so izdelki zmanjšali vsebnost vitaminov v vseh živilih za 2 ali celo trikrat. In tudi z najbolj uravnoteženo prehrano, pomanjkanje vitamina je 20-30%. Poleg tega je sodobna oseba zaradi sedentarnega načina življenja bistveno zmanjšala stroške energije, zato je treba zmanjšati dnevni vnos hrane, da bi se izognili pojavu prekomerne teže.In ko zmanjšujemo dnevni vnos hrane, seveda dobimo pomanjkanje vitaminov. Ne smemo pozabiti, da med kuhanjem živila izgubijo od 25 do 100% vitaminov, ki jih vsebuje, in samo 10-20% vitaminov absorbira iz hrane.

Vitamini

Od sadja in zelenjave lahko dobite vse potrebne vitamine.

žalost, v našem času, z zelenjavo in sadje dejansko prejeli le vitamina C, folno kislino, karoten, in nato, z veliko različnih zelenjave in sadja. To je posledica aktivne uporabe gnojil v kmetijstvu. Pogosto proizvajalci uporabljajo mineralna gnojila, ki povečujejo donosnost proizvoda in zmanjšujejo obdobje zorenja, ne pa vedno skrbi za njihov učinek na vsebnost hranil v pridelku. Na primer, danes v jabolčnem soku vitamina C vsebuje le 2 mg na 100 g. To pomeni, da je za doseganje dnevne norme vitamina C potrebno piti 15 kozarcev soka na dan. Na vsebnost vitaminov v sadnih zelenjavi vplivajo kako, koliko časa je izdelek shranjen, v kakšnih pogojih je bilo pridelano sadje. In ker moramo upoštevati, da čiščenje kože zelenjave in sadja zmanjšujemo vsebnost vitaminov v njih.

Vitamini ni mogoče jemati brez predpisovanja zdravnika – tudi zdravilo.

Vzamemo zdravila v povezavi z boleznijo in seveda po nasvetu zdravnika. Vitamini so naravne snovi in ​​so potrebni za normalno delovanje organizma, potek vitalnih procesov. Za razliko od zdravil, ki se ukvarjajo s tečaji, v vitaminih človeško telo potrebuje nenehno. V nekaterih primerih se med zdravljenjem uporabljajo posebne vitaminske injekcije, v tem primeru pa se uporabljajo visoki farmakološki odmerki. Vitamine v fizioloških odmerkih lahko vzamemo neodvisno, da preprečimo njihovo pomanjkanje. Za zdravnika se je potrebno posvetovati, kakšni vitamini potrebujete. Mimogrede, v Evropi se vitaminski preparati pogosteje prodajajo v supermarketih kot v lekarnah.

Z otroško hrano otroka prejme zadostno količino vitaminov.

Pripravljena otroška hrana ne izpolnjuje otrokovih potreb po vitaminih. Tudi v materinem mleku popolnoma primanjkuje vitamina D, in če mati ne dobi potrebno količino hranilnih snovi (ki je, žal, ni nič nenavadnega, v našem času), manjka veliko vitaminov in mineralov. Vendar je za otroke, da je vitaminska lakota še posebej nevarna – nezadostno uživanje vitaminov v telesu upočasni rast in duševni razvoj otroka, zmanjšuje imuniteto. Zato je dodaten vnos vitaminov preprosto potreben za vsakega otroka za normalno rast in popoln razvoj, ne glede na to, kako dobro je bila otroška hrana.

V zimskih in pomladnih mesecih, zaradi pomanjkanja sveže zelenjave in sadja, potrebnih vitaminov lahko dobite iz domače konzervirane hrane.

Koristne snovi, vključno z vitamini v konzervirani hrani, vsebujejo zelo malo, toda sol in sladkor, ki presega. To predvsem povzroča večje tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Nekateri vitamini v zamrznjeni zelenjavi in ​​sadju so še vedno ohranjeni, vendar le, če niso podvrženi ponovljenem odmrzovanju in zamrzovanju.

Pomanjkanje vitaminov je manj nevarno kot njihov presežek.

Seveda je hipervitaminoza škodljiva za človeško telo, vendar z ustreznim vnosom vitaminov ni razloga za skrb. Na splošno so multivitaminski kompleksi namenjeni le preventivnemu delovanju. Njihov stalni sprejem ne povzroča presežka vitaminov v telesu, ampak samo izpolnjuje dnevne potrebe. Zdravnik lahko predpiše uporabo povečanega odmerka nekaterih vitaminov za medicinske namene, vendar pa, če se upoštevajo vsi predpisi, to tudi ne bo povzročilo hipervitaminoze.

Vitamini so seveda potrebni za zdravje, vendar številka ne podpira številke. Vitamini ohranjajo normalno metabolizem v telesu.In ko je hrana napačno premeščena, ne more biti nobene idealne številke. Torej je obvezno zadovoljstvo dnevnih zahtev telesa za vitamine eden najpomembnejših trenutkov za tiste, ki želijo dolgo časa ohraniti sliko. In tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo skrbeti za naravne antioksidante, na primer v zelenem čaju.

Vitamini

Vitamini lahko povzročijo alergije. □ Vitamini so obvezni udeleženci vitalnih procesov, ki potekajo v telesu. Alergijo je mogoče prikazati na kateri koli komponenti kompleksa vitaminov ali biološko aktivnih aditivov, vendar na kakršen koli način na vitaminih. Zato pred uporabo natančno preučite sestavo in odmerek, po potrebi pa se posvetujte z zdravnikom.

Naravni vitamini so boljši od sintetičnih vitaminov.

V prizadevanju, da oskrbujejo telo z veliko ekološko prijaznih formulacij trošijo po nepotrebnem velike vsote za nakup zdravil, ki vsebujejo vitamine naravnega izvora (izvleček iz rastlin, sadja, itd). Vitamini, ki so produkt kemične sinteze, se odlikujejo po visoki stopnji čistosti in kakovosti. Z biološko vrednostjo sintetični vitamini niso slabši od naravnih snovi tega razreda. Stroški sintetičnih vitaminov so veliko nižji.

Add a Comment